初期投資0!食事制限なし!歯科医が勧める噛むダイエット法

最近あなたは鏡を見て
お腹まわりや顔が膨れてきたなと
思いませんか?

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あなたは友人と温泉旅行に行きます。
なんでも言える大親友です。

温泉に浸かっていると友人から一言
もしかして最近太った?

そうです。

運動不足と暴食が重なり
体重が一時期より5キロも
太ってしまったのです。

あなたは焦りダイエットを決心します。

食事制限、運動、リバウンド
ダイエットには辛い部分があります。

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何をするかあやふやなまま、
取りあえず選んだ方法をやってみるも
続かず結局元の生活に戻ってしまいました。

こういうことは多々あると思います。

肥満は見た目だけでなく、
健康にも密接に関わってきます。

メタボリックシンドローム・生活習慣病
こういった怖い病気にも
つながってしまう可能性があります。

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初期投資0で運動の義務もなく、
食事制限もなく何を食べてもOK
リバウンドもなく健康的に痩せれる、

そんなダイエット法があったら
やってみたいと思いませんか?

歯科医がおすすめする
健康的に痩せることができる
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噛むダイエットの6つの効果

①痩せる

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何回も噛むことによって満腹中枢を刺激し、
少ない食事量で同じ満足感を得られ、
カロリーダウンができるというものです。

最新の研究結果から、噛む回数を増やすことで、
食事量を約15%減らすことができることがわかっています。
つまり、食事量を減らすことで、体重をよりコントロールしやすくなるのです。

「よく噛まないと太る」は本当?webR25

私は一応ダイエット成功者ですが、
成功に辿り着くまで数々のダイエット方法を試してきました。
噛むカムダイエットは、かなり効果的に体重を落とせる部類だと思います。

30噛むダイエットの効果がやばい!Hot! News Cafe

こういった痩せるといった効果だけでなく
美容や健康面でもいい効果があります。

②小顔・美肌効果

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よく噛むことでお口の周りの筋肉が
使われます。

顔の筋肉の70%はお口の周りに
あると言われているので、
お顔全体が引き締まってきます。

それだけでなく顔のたるみがなくなり、
シワの予防につながります。

よく噛むことで美しい笑顔が得られますね。

③消化が良くなる

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食べ物をよく噛まずに丸呑みしてしまうと
胃腸に負担をかけてしまって、
胃潰瘍、胃癌のリスクをあげてしまいます。

よく噛むことで食べ物を小さくして、
胃腸が消化液により食べ物を
溶かしやすくすると胃腸の負担が減ります。

食後に眠くだるくなる症状を少なくし
疲れにくく元気な身体にしてくれます。

④ヤセ体質になる

よく噛むことで脂肪の燃焼・分解の
ホルモンのスイッチが入り
食べても太りにくいヤセ体質に変化します。

食事制限してイライラするより
ヤセ体質になって食べても太らなく
なりたいですよね。

⑤集中力があがる

よく噛むことで噛んだ刺激が脳に伝わり
脳の働きを活発にさせると言われています。

集中力・認識力・判断力・思考力が上がり
仕事や勉強、家事がはかどります。

歯がなく噛んだ刺激が脳に伝わりにくい
高齢者の方は歯があってなんでも噛める
高齢者の方に比べ認知症を発症しやすい
という研究があります。

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⑥虫歯・歯周病を予防できる

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よく噛むことにより唾液が多く出てきます。

唾液は汚れを洗い流してくれるという
効果がありますが、それだけでなく
色々な作用を持っています。

細菌に抵抗する抗菌作用
虫歯になりかけのところを修復する作用

これらの効果が虫歯や歯周病を
予防することにつながります。

噛むダイエットの方法

やり方は簡単です。

食事の時に意識して多く噛んでから
飲み込んで、次のものに箸をつけるように
してください。

具体的には30回ほど噛むと良いです。

一度口に入れたら箸を置いたり、
30文字の言葉を頭の中で噛むたびに
つぶやいてみるとやりやすいです。

まとめ

早速今日のご飯から30回噛むことを
意識してやってみてください。

初めは癖ですぐに飲み込んでしまいがち
ですがこれを習慣にしていきましょう。

子どもは親のことを良く見て
真似をしようとします。

あなたが食べるのが早いと子どもは
それを真似て早食いの習慣が
出来てしまいます。

お口の発達は子どもの成熟に
大きな影響を及ぼします。

まず自分を変えて、家族みんなで
健康的な食事をしていきましょう。

よく噛んで健康ということを学んで
あなたのデンタルIQが上がりましたね。

デンタルIQをあげて
素敵な笑顔と健康を手に入れましょう。

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杉田 大

杉田 大

職業:歯科医師 趣味:バレーボール  大学卒業後診療を続けていく中で、 もっと広く口の中の知識を広めたいとDental IQ Salonを立ち上げる。 知ってて欲しい歯の知識を分かりやすく解説。 デンタルIQを上げて素敵な笑顔と健康を手に入れる記事を執筆中。

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