あ、この人の笑顔素敵!そう思わせる若返り食事エクササイズ

最近鏡を見てシワが増えて
ハッとなったことはありませんか?

食事の仕方とお口の周りの
シワやたるみは
実は関係あるんです。

26fb195e24bdc39a506402ae876d4985_s

必ず毎日行うこと
それは食事です。

毎日どんな姿勢で
食事していますか?

猫背でうつむいて
食べ物をよく噛まず
早食いをしてはいませんか?

その姿勢!

1日何百回も行う噛むことで
あなたのお肌にたるみや
深いしわを作っています。

姿勢を治すことで
シワが目立ちづらくなり
あなたの悩みが改善できます。

素敵な食事習慣で
お顔と体を若返らせ、
美しさを手に入れましょう。

食事姿勢がシワやたるみに影響してしまうわけ

50b7ce2158323d4b790e76dd9909ed41_s

成人は頭の重さは
約5~7kgあります。

頭部支えるための大きな筋肉を
胸鎖乳突筋といいます。

この筋肉が前傾姿勢で
食事することにより
緩んでしまいます。

この時に首のシワが
深くなりやすいです。

1日何百回も噛むことによって
そのシワが刻まれて
行ってしまうわけですね。

何が変わるの?

食事姿勢が良くなれば
毎日食事を行う度に
筋肉が正しく鍛えらます。

それによって

ほうれい線や首のシワの解消と予防
そして噛みやすくなって、消化が良くなり、
食べる所作も美しくなります。

毎日5分だけでOK!美しく見え、シワも目立たなくなる若返り食事エクササイズ

まずは食事の姿勢です。

姿勢

顔はうつむかず
脇を閉めて背筋を伸ばします。

21d7d1a48882b225d17092b9bbae394a_s

そしてかかとをあげて
お尻に力を入れます。

この時肩に力が入り過ぎないように
肩を下げ、前に出ないように
注意します。

奥歯で噛む

この状態で左右どちらかの奥歯で
ゆっくりと5回噛みます。

0eea40d3169b163b073eb7d9905eaa5b_s

かかとをおろす

5回噛んだらいったんかかとを
下げてお尻の力を抜きます。

その間に食べ物を
反対側に移します。

反対側の奥歯で噛む

かかとをあげて、お尻に力を入れ
最初の姿勢に戻り、

先ほどとは反対側の奥歯で
ゆっくりと5回噛みます。

これを左右3回繰り返します。

飲み込む

左右5回を3回ずつなので
30回噛んだ状態になります。

よく噛んだものを
飲み込んでください。

まとめ

このエクササイズは、
良い姿勢を維持する筋肉に
意識的に負荷をかけています。

この姿勢は慣れるまでは
辛いと思うので、最初は
毎食1回だけやってみましょう。

これが身に付いて自然と実践
できるようになったら
日常の動作も姿勢が良くなりますよ。

デンタルIQをあげて
素敵な笑顔と健康を
手に入れましょう。

 

参考
http://takaradakyoko.com/

 

The following two tabs change content below.
杉田 大

杉田 大

職業:歯科医師 趣味:バレーボール  大学卒業後診療を続けていく中で、 もっと広く口の中の知識を広めたいとDental IQ Salonを立ち上げる。 知ってて欲しい歯の知識を分かりやすく解説。 デンタルIQを上げて素敵な笑顔と健康を手に入れる記事を執筆中。

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ