緊急!今すぐできる!簡単口臭予防対策で息スッキリ!

あなたは友人と話している時
すぐ会話が終わってしまうことありませんか?

それ!あなたの口臭のせいかもしれません。

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口臭は自分では気づきにくく
知らぬ間に人を不快にしてしまいます。

口臭によるトラブルも有ります。

「さっきの営業の人、息が臭くて話を
聞く気になれなかった。」

「上司の口臭が気になって、
仕事を一緒にしたくない。」

「とっても良い彼だけど、
口臭が気になって落ち着かないから
別れたくなってきた。」

こんなことって嫌ですよね。

日頃気になるニオイのアンケートでは

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気になるニオイ第1位は自他ともに「口臭」であり、
82.0%が他人の口臭が気になり、77.8%が自分の口臭に気をつけていました。

グリコ お口の衛生についての研究

気になる口臭を今すぐ予防できる
簡単な予防対策があったら
取り入れたいと思いませんか?

キレイな息で円満生活を
手に入れましょう!

口臭の原因

口臭の原因には大きく分けて2つあります。

1つは生活習慣を変えることによって
改善できる、生理的口臭。

もう1つは病気を治さないと改善できない
病的口臭です。

口臭に結びつくことは・・・

①臭いの強い食べ物やお酒を摂る

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ニンニクやネギなどの食べ物や
アルコール類などによる臭いが
口臭につながります。

②食べカスが残っている

食べカスを細菌が分解することにより
発酵した臭いがする。

③舌が汚い

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舌の上に細菌や食べカスや老廃物が
溜まるとそこから臭いがでる。

④口が乾いている

普段口で呼吸していたり、強いストレスで
口が乾いてしまったり、寝起きなどで
口臭が強くなります。

⑤タバコを吸う

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これは逃れられない口臭
タバコを吸う人は息のエチケットを
更にしっかりしないと悪化します。

⑥虫歯や歯周病を放置している

虫歯の歯を放置したり
歯石をずっとそのままにしていると
細菌が繁殖するため口臭が強くなります。

⑦その他の疾患

蓄膿症など鼻の病気や
胃潰瘍など消化器の病気
糖尿病や肝臓病も関係あります。

これらの口臭の原因の中でも87%は
口の中にあると言われています

口臭の原因は、87%が口の中にあることが明らかにされています[1]。口の中にいる嫌気性菌という種類の細菌が、タンパク質アミノ酸を分解して揮発性硫黄化合物(VSC: Volatile Sulfur Compounds)という物質を作ります。これが口臭の主たる原因物質です。

厚生労働省 口臭の治療・予防

お口の中を綺麗にして
みんなに好かれる素敵な息にしましょう。

お口のケアで息キレイ

一番大切なことはお口をうるわすこと

身体の機能でお口の中を
キレイにしてくれるのが唾液!

唾液が舌の汚れを落としてくれます。

唾液をよく出すことが
口臭予防のキーワードになります。

①水分補給

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身体の中の水分がないと
唾液が出にくくなります。

こまめに水分を摂ることで
唾液が出やすい環境を作りましょう。

ジュースなど糖分が入っているものは
細菌の栄養になるため避けたほうが
いいです。

水が一番効果的です。
飲んだ水自体も洗い流してくれる
作用もあります。

②リラックス

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緊張すると口が乾いてしまう経験は
誰しもあると思います。

リラックスすることで唾液の量が増えます
なので一度伸びをして深呼吸をしましょう。

また、酸っぱいものを想像すると
唾液の分泌が促進するので
リラックスしながら酸っぱいものを
想像しましょう。

③ガムを噛む

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ガムを噛むことで刺激が伝わり
唾液が多く出てきます。

口臭ケアではガムはもう一般的ですが
ガムのいい匂いだけでなく医学的にも
口臭予防に効果的です。

ガムだけではなく食事で良く噛むこと
大切です。

④舌を動かす

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左右のほっぺを舌で押すと刺激が伝わり
唾液が出てきます。

水もガムもないときは見つからないように
舌をささっと動かし唾液を出しましょう。

⑤舌のお掃除

舌にたまっている汚れを直接落とします。

この際歯を磨くような硬いブラシで
ゴシゴシやってしまうと傷つけてしまうので
柔らかいブラシでそっと行うと良いです。

舌ブラシ W-1 (ダブルワン) (色はおまかせ)

 

こういった専用の傷つけにくい
柔らかいブラシもあります。

〈方法〉

舌ブラシを水道水で濡らしたら
舌を思いっきり出します。

鏡で見て一番奥のところから
そっと当てて手前に引いてきてください。

白い汚れがキレイに取れます。

詳しい方法はこちらのサイトを参照
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/teeth/h-07-002.html

まとめ

自分の口の臭いは
自分では中々わかりません。

人に聞くのは恥ずかしいですから、

まずはマスクを鼻を覆って付けてみて
自分の息の臭いを感じてみましょう。

嫌だなと思ったら、鏡を見てください!

舌は汚れていませんか?
食べカスが残っていませんか?
虫歯は残っていませんか?

わからなければ相談をお受けしますので
ぜひ歯科医院に足を運んで見てください。

お口の中の知識が増えたことで
あなたのデンタルIQが上がりましたね。

素敵な息で魅力と健康を
手に入れましょう。

 

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杉田 大

杉田 大

職業:歯科医師 趣味:バレーボール  大学卒業後診療を続けていく中で、 もっと広く口の中の知識を広めたいとDental IQ Salonを立ち上げる。 知ってて欲しい歯の知識を分かりやすく解説。 デンタルIQを上げて素敵な笑顔と健康を手に入れる記事を執筆中。

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